Le système digestif peut devenir obstrué lorsque vous souffrez de constipation, ce qui rend les selles dures et lentes. La meilleure façon de gérer cela est de traiter le problème tôt, avant qu’elle ne s’aggrave et ne conduit à de nouvelles complications. Il existe plusieurs façons différentes de vous aider à aller rapidement aux toilettes. Vous trouverez ci-dessous les meilleures astuces.

recettes pour aller aux toilettes rapidement

Utiliser les graines de chia contre la constipation

Le chia est une graine qui a la capacité de se développer dans une consistance semblable à un gel lorsqu’elle est combinée avec de l’eau. Il stimule le tube digestif et stimule le mouvement. Il est censé fonctionner en quelques minutes, mais ce n’est pas une solution permanente.

Bien que les graines de chia soient un excellent aliment pour prévenir la constipation, vous devez vous rappeler qu’il a une teneur élevée en fibres et peut entraîner des selles dures. Pour cette raison, il est important de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté. La consommation trop de fibres peut aggraver des conditions comme la diverticulite, et les graines de chia devraient être limitées pour les personnes atteintes de cette maladie.

Manger du manger lorsqu’on est constipe ?

L’un des remèdes les plus efficaces pour la constipation est de manger des aliments riches en fibres. Le pain de seigle, par exemple, a une teneur en fibres plus élevée que le pain ordinaire et se lie aux molécules d’eau dans le tube digestif, poussant rapidement les aliments. Ce type de pain soulage non seulement la constipation, mais il vous permet également de vous sentir rassasié. Il est également facile à préparer.

Lentilles : bienfaits pour la constipation

Un autre aliment riche en fibres est les lentilles, qui peuvent inverser la constipation presque instantanément. Vous pouvez utiliser les lentilles comme garniture de salade ou une base de soupe copieuse, selon vos goûts et vos préférences.

À LIRE ÉGALEMENT:  Numéro des dents

Quel jus de fruit pour aller à la selle ?

Le jus de gingembre comme laxatif

Le jus de gingembre est un excellent jus à boire pour aider à la constipation. Le gingembre réduit l’inflammation dans le tube digestif.

Le jus de citron pour déclencher les selles rapidement

Le jus de citron peut aider à aller rapidement aux toilettes. L’acide citrique des citrons est un laxatif naturel.

Les citrons sont riches en vitamine C, ce qui aide le système digestif à éliminer les toxines. La vitamine C aide également le corps à absorber plus d’eau, ce qui adoucit les selles. L’eau de citron est également un excellent moyen d’hydrater le corps et de soulager la constipation. Essayez de mélanger un demi-citron dans une tasse d’eau tiède pour créer un mélange citron-eau. Buvez le mélange après les repas ou avant le coucher.

Le jus de pruneaux ramollit les selles

Un autre jus efficace pour la constipation est le jus de pruneau. Les pruneaux contiennent des quantités élevées de fibres, ce qui peut aider le corps à passer des selles plus facilement.

Le jus de poire pour aller aux toilettes

Les poires contiennent du sorbitol, ce qui aide les intestins à conserver l’eau. Cependant, vous devez être prudent avec les poires car ils peuvent conduire à la diarrhée. Vous pouvez également faire un jus en les mélangeant avec de l’eau.

Le jus de pomme

Le jus de pomme est également riche en fibres solubles agissant sur les selles. Essayez d’utiliser la peau de la pomme si possible pour un résultat optimal.

Quel fruit est bon pour la constipation ?

Les prunes sont bonnes pour la constipation

Les prunes séchées ou fraîches contiennent des composés de fibres et de phénoliques, ce qui peut aider le système digestif. Les prunes fraîches peuvent également être utilisées comme laxative naturelle. Les prunes fraîches sont un autre grand fruit à jus pour la constipation.

Prendre des pruneaux en cas de constipation

Les pruneaux sont un excellent aliment pour soulager la constipation de diverses manières. Premièrement, les pruneaux contiennent du sorbitol, un type de glucides avec une structure similaire au sucre. La présence de sorbitol dans les pruneaux signifie qu’elles sont riches en fibres, une substance qui aide à adoucir les selles et à soulager la constipation. De plus, les pruneaux sont riches en calories. Vous pouvez acheter des pruneaux séchés qui sont remplis de fibres et peu de sucre, et vous pouvez les ajouter à votre alimentation pour une variété d’avantages pour la santé.

À LIRE ÉGALEMENT:  Remède de grand-mère contre les odeurs intimes - Efficace et économique

Les pruneaux sont une bonne source de fibres, avec une demi-tasse de pruneaux contenant sept à neuf grammes de fibres – environ un tiers de l’apport quotidien recommandé en fibres. De plus, le jus de pruneau, qui contient une quantité élevée de sorbitol, peut aider à soulager la constipation. Une seule taille contient environ 50 grammes de sorbitol, qui a un effet laxatif.

Les pruneaux sont également riches en antioxydants et en fibres, ce qui peut aider à réguler le système digestif. Les antioxydants aident à prévenir le stress oxydatif et à retarder le début du déclin cognitif. Les pruneaux peuvent également aider à réduire la fréquence et le volume des selles. Ils ont également des propriétés prébiotiques, qui aident à soutenir les bactéries bénéfiques dans les intestins.

Les raisins secs sont-ils bons pour la constipation ?

Les raisins secs peuvent être un merveilleux remède pour la constipation. Ils sont chargés de fibres, ce qui aidera à maintenir les selles régulières et à éliminer les toxines du corps. Ils peuvent être pris en doses jusqu’à 15-20 par jour pour soulager la constipation aiguë.

Avant de manger des raisins secs, lavez-les bien et faites-les tremper pendant la nuit. Une fois que les raisins secs ont trempé pendant la nuit, vous devez les filtrer à l’aide d’un tamis ou d’une passoire. Ensuite, chauffez-les au micro-ondes ou sur le poêle. Vous pouvez alors les manger à tout moment. Certains partisans vous recommandent de consommer des raisins secs avant le petit déjeuner, mais la recherche n’a pas montré que c’est le meilleur moment pour les prendre.

Consommer les graines de grenade et le jus pour soulager l’intestin

Si vous ressentez la constipation, les graines de grenade sont un excellent remède. Ils sont chargés de fibres et sont complètement sûrs à manger. Cependant, vous devez vous assurer de mâcher les graines bien avant de les consommer. Boire le jus de la grenade peut également soulager la constipation. Il contient des quantités élevées de polyphénols et d’antioxydants, ce qui est idéal pour le système digestif.

Le jus de grenade contient 11 grammes de fibres alimentaires, ce qui en fait un laxatif naturel.

Pour préparer le jus de grenade, lavez d’abord la grenade et retirez la tige. Vous pouvez ensuite déchirer la grenade en moitié. Pour éviter l’amertume, vous devez prendre soin de ne pas trop écraser les graines.

La poire pour lutter contre la constipation

Les poires sont riches en pectine, une fibre soluble qui alimente les bonnes bactéries dans l’intestin. Cette fibre a de nombreux avantages pour la santé, notamment la promotion de la régularité de l’intestin et de la santé immunitaire. Il est également utile pour soulager la constipation. Une poire moyenne a environ 5,5 grammes de fibres, soit environ 22% de votre allocation quotidienne recommandée pour une femme en bonne santé. Les poires contiennent également de la vitamine C qui est également un laxatif naturel. Ce fruit peut être consommé entier ou tranché pour obtenir leur contenu complet en fibres.

Les agrumes

Les agrumes peuvent être utiles pour soulager la constipation. La teneur élevée en fibres dans ces fruits peut améliorer la cohérence et la fréquence des selles. En plus de cela, ils aident également à nettoyer le côlon.

Graines de lin pour aller au toilette

Les graines de lin peuvent aider à soulager la constipation. Ils sont une excellente source de fibres solubles, qui peuvent lubrifier et apaiser le gros intestin. Ils peuvent également aider à réguler les niveaux d’hormones dans le corps. Les graines de lin sont faciles à ajouter à votre alimentation et ont un goût de noisette agréable.

Son d’avoine et l’avoine pour soulager la constipation

Le son d’avoine aide à soulager la constipation en augmentant le nombre de bonnes bactéries dans l’intestin. Il contient des fibres hautement fermentes qui favorisent la croissance de bactéries saines dans l’intestin. Il est particulièrement important pour les personnes souffrant d’antibiotiques ou d’autres conditions qui affectent la flore de l’intestin. Le son d’avoine peut être ajouté à une variété d’aliments, y compris des salades, du yaourt, des purées et de la bouillie.

L’avoine contient de l’inuline, qui est essentielle pour la digestion et peut soulager la constipation. Cependant, il est important de s’assurer de cuisiner correctement de la farine d’avoine. Si vous ne le faites pas, vous pouvez vous retrouver avec plus de constipation. De plus, l’avoine peut être contaminée par du gluten, alors assurez-vous d’acheter des variétés certifiées sans gluten. L’avoine contient également des purines, ce qui peut provoquer des calculs rénaux, donc ne les mangez que avec modération. De plus, les personnes souffrant de goutte ou de calculs rénaux devraient éviter de l’avoine et choisir plutôt des aliments riches en fibres.

>