Douleur musculaire remède grand-mère et remède naturel
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Les douleurs musculaires sont un phénomène fréquent, surtout après une séance de sport intense ou une journée de travail acharnée. Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels efficaces pour soulager ces douleurs. Nous allons vous présenter certaines de ces solutions
8 remèdes de grand-mère contre les courbatures, les douleurs et déchirures musculaires
Voici 11 remède naturelles pour soulager les douleurs musculaires:
1. La chaleur
Appliquer de la chaleur sur les muscles endoloris peut soulager la douleur et à réduire l’inflammation. Les actions de la chaleur sont:
dilatation des vaisseaux sanguins favorisant la circulation sanguine.
détente de fibres musculaires.
Vous pouvez utiliser une bouillotte chaude ou prendre un bain chaud pour profiter de cet effet bénéfique.
2. Le froid
Contrairement à la chaleur, la thérapie par le froid agit en rétrécissant les vaisseaux sanguins et en diminuant l’inflammation. Il est donc particulièrement efficace pour soulager les douleurs causées par des blessures musculaires ou des entorses. Vous pouvez appliquer une compresse froide, de la glace enveloppée dans un tissu, ou prendre un bain glacé ( en ajoutant quelques glaçons dans votre bain).
3. Le massage
Le massage est l’un des meilleurs moyens pour soulager les douleurs musculaires. Il permet de détendre les muscles et de réduire la tension et l’inflammation. De plus, le massage stimule la circulation sanguine et favorise la réparation des tissus endommagés. Vous pouvez le faire vous-même ou demander à quelqu’un de le faire pour vous.
L’exercice physique peut sembler contre-intuitif lorsque vous avez des courbatures, mais il peut en fait aider à soulager la douleur en stimulant la circulation sanguine et en aidant les muscles à se détendre. Essayez de faire quelques exercices légers, comme des étirements ou de la marche, plutôt que de vous reposer complètement.
5. Les étirements
Les étirements sont un excellent moyen de prévention des courbatures et déchirures, mais ils peuvent aussi aider à soulager la douleur au niveau d’un muscle. Il est nécessaire d’effectuer l’étirement tout en douceur pour ne pas accentuer la douleur. L’étirement permet de réduire la tension et l’inflammation, et favoriser la circulation sanguine.
6. L’utilisation de crèmes ou de gels
Les gels à base d’arnica ont une action d’analgésique. Le salicylate de méthyle est l’un des principes actifs de l’arnica qui soulage la sensation de douleur musculaire
L’application de gels à base de menthol ou de magnésium sur la zone touchée génère entre autre effets un refroidissement qui soulage non seulement la douleur, mais réduit également l’inflammation.
7. La consommation de certains aliments
La consommation d’une alimentation riche en vitamine C est recommandée pour prévenir et soulager les courbatures et déchirures ( telque banane, amandes, noix, oranges, chou…). En effet, la vitamine C est un antioxydant puissant qui aide à réduire l’inflammation et intervient dans la réparation des tissus musculaires endommagés.
Les aliments riches en protéines, tels que les œufs, la viande, le poisson, le yaourt, les fruits et légumes frais peuvent aider à réparer et à renforcer les muscles.
Les antioxydants présents dans des aliments comme les myrtilles et les noix participent également à réduire l’inflammation et à prévenir ou atténuer la douleur.
Enfin, des aliments comme l’ail, le gingembre et le curcuma sont et donc peuvent être également très bénéfiques. Une bonne nutrition est essentielle pour maintenir une santé optimale et atténuer les douleurs musculaires.
Les glucides complexes apportent également une source d’énergie pour restaurer le glycogène qui est utilisée par le corps pendant l’exercice physique intense.
Alors prêtez attention à ce que vous mangez pour aider votre corps à récupérer après une séance d’entraînement et mie</p>
L’huile essentielle de marjolaine est connue pour ses vertus relaxantes. Elle permet de soulager les courbatures et les crampes musculaires. Pour en profiter, il suffit d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de marjolaine dans un peu d’huile végétale et de masser la zone douloureuse.
L’huile essentielle de gaulthérie
L’huile essentielle de gaulthérie possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui permettent de réduire la douleur rapidement.
La camomille
La camomille est une plante connue pour ses vertus apaisantes. Elle permet de soulager les courbatures et les crampes musculaires. Faites infuser une poignée de fleurs de camomille dans un litre d’eau chaude pendant 10 minutes. Puis, appliquer cette infusion sur la zone douloureuse en utilisant un linge propre.
Le thym
Le thym est une plante connue pour ses vertus antibactériennes et antifongiques. Cependant elle est également très efficace pour atténuer les courbatures et les crampes musculaires.
Faire infuser une poignée de feuilles de thym dans un litre d’eau chaude pendant 10 minutes. Appliquer cette infusion sur la zone douloureuse à l’aide un linge propre.
La cannelle
La cannelle est une épice antioxydante et anti-inflammatoires. Pour l’utiliser, ajouter une cuillère à café de cannelle en poudre dans un verre d’eau chaude. Boire cette infusion 2 à 3 fois par jour.
3 pratiques non médicamenteuse pour soulager les douleurs et déchirures musculaires
Les 3 pratiques listez ci-dessous, sont naturelles mais nécessite du matériel spécifique, ou de l’intervention d’un praticien pour êtres effectuées:
1. La thérapie par ultrasons
La thérapie par ultrasons est une technique médicale qui utilise des ondes sonores pour soulager la douleur. Elle est généralement utilisée pour traiter les blessures musculaires et articulaires, mais elle peut également être efficace pour les courbatures. Votre médecin peut vous prescrire une thérapie par ultrasons, mais vous pouvez également en trouver dans certains centres de bien-être.
2. L’acupuncture
L’acupuncture est une ancienne technique chinoise qui consiste à insérer des aiguilles dans des points précis du corps poursoulager la douleur. Elle est principalement utilisée pour traiter les maux de tête, les douleurs articulaires et les courbatures. Un acupuncteur peut vous aider à trouver le bon point d’acupuncture pour votre condition.
La thérapie magnétique est une technique médicale qui utilise des aimants pour soulager l’inflammation. Votre médecin peut vous prescrire une thérapie magnétique que vous pourrez réaliser dans un centre spécialisé ou directement à domicile.
Quels sont les meilleurs astuces pour prévenir les crampes et déchirures musculaires?
Différentes précaution peuvent être mise en œuvre pour éviter ou limiter le risque de blessure et douleurs musculaires:
Bien s’échauffer avant de faire une activité physique intense
Effectuer des étirements pour préparer le muscle à l’effort
Monter progressivement en puissance pour ne pas choquer le muscle
Effectuer des massages après une activité physique intense
Enfin, il est important de bien s’hydrater , de boire de l’eau tout au long de l’activité pour éviter les crampes . En effet, boire de l’eau permet de maintenir la flexibilité des muscles et des tendons. Elle aide également à prévenir la déshydratation, qui peut aggraver les douleurs musculaires.
Déchirure musculaire, élongation, crampe, contracture, comment faire la différence ?
Les déchirures ou élongations
Les déchirures musculaires ou élongations se produisent lorsque les muscles s’enflamment. Elles surviennent lors d’une activité physique et engendre en général un arrêt brusque de cette activité. Elles peuvent entraîner une douleur intense, une inflammation et une rougeur. Dans certains cas, les déchirures musculaires peuvent également entraîner une perte temporaire de fonctionnement du muscle.
Les crampes, contractures ou courbatures
Les courbatures, crampes ou contractures musculaires sont le résultat d’une micro-déchiruredes fibres musculaires. Elles surviennent en général suite à un effort physique intense ou inhabituel.
Différentes précaution peuvent être mise en œuvre pour éviter ou limiter le risque de blessure et douleurs musculaires:
